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Madeleine5450
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Madeleine5450
發表於 2010-3-15 05:19
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五穀潤腸粥
五穀雜糖和豆類食品含有豐富的營養與纖維質,除了可以為準媽媽提供滑潤美味外,最重要的是可以幫助腸胃蠕動,促進排便。
原料:含糙米、燕麥、黑糯米的雜糧60克、黑豆20克、紅豆20克、蓮子20克。
做法:
1.原料洗淨,浸泡20分鐘。
2.鍋中加入適量水,將黑豆和紅豆先煮約10分鐘後,加入雜糧和蓮子同煮至爛。
3.軟硬度與濃稠度可以根據個人喜好而調整。
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