網絡的方便，想要尋找各式減肥食譜真的是輕而易舉，然而，哪些減肥食譜是真實有效的，它們的原理是什麼呢?愛美網告訴你網上流傳的「三日瘦身餐」的真實效果!
貓貓 22歲 職業：文員 原始體重：56KG，現：52KG
對「3日瘦身餐」心動理由：一眼瞄到居然可以吃冰激凌
我是那種暴飲暴食的人，天天嚷嚷著減肥，可是看到冰激凌就走不動路了。之前也看過一些瘦身食譜，可是吃冰激凌也能減肥的，是第一次看到，我一下子就樂了。
真的是按著 這個食譜來，除了吞拿金槍魚罐頭沒找到，我就把這道省去。其他都是嚴格遵守的，這次是第二次剛吃完，處在正常飲食期。瘦了4KG。沒想到對我那麼管用的。好開心。
Susan 25歲 職業：財務 原始體重：53KG，現：52KG
對「3日瘦身餐」心動理由：好朋友極力推薦
好朋友對我說她身邊很多人試了都很有效，我就想著也試一下。正在為年底拍婚紗做準備，處在減肥階段。很虔誠地照著食譜每樣必做。吞拿金槍魚罐頭問了很多人，最後才在久光樓下買到的。
上週末開始嚴格執行，按著食譜上的要求去吃。可是我才瘦了2斤，有些失望，接下來不打算再試下去了。
蘇羽 28歲 職業：市場策劃主管 原始體重：57KG，現：50KG
對「3日瘦身餐」心動理由：辦公室小姑娘都在嘗試
前陣子部門裡的小姑娘老在討論這個食譜，我看她們說得起勁，就也問她們討了一份。說實話覺得這個餐單很瑣碎，但是被它那個30斤誘惑著，就決定嘗試一下了。
一開始的時候真的不太習慣，肉麼，只能吃個兩片，紅葡萄還得數粒數吃，不過想想為了美，豁出去了。我記得我第一個禮拜就蠻有效果的，那時瘦了有7斤，蠻高興的。後來速度慢下來了，現在堅持了有一個半月，成果是7KG，還是很滿意的。
Vicky 30歲 職業：政府公務員 原始體重：60KG，現：55KG
對「3日瘦身餐」心動理由：網上看到覺得還不錯
生好寶寶後，我的身材一直沒恢復產前的樣子，平時也不太節食，有點放任它去胖。現在寶寶一歲了，我想到要減肥了，不能再胖下去了。
在網上看到這個食譜，好像營養搭配得挺均衡的，就嘗試了。我大概嘗試了有4次了吧，一共瘦了10斤，雖然離預期的效果有些差距，但是我覺得還可以，慢慢來我想效果會更好的。
食譜主食營養瘦身解析表：
全面瞭解食物的營養成分，才能更加明確有效地實施瘦身計劃。
⊙ 麵包
麵包中的食物纖維會抑制身體中糖分及脂肪的吸收，可以防止肥胖。高纖維食物比較容易填飽肚子，讓人比較快產生飽足感，間接減少攝取量，減低熱量的吸收。
瘦身者最好食用穀物麵包，其大量採用穀物、果仁和籽作為麵團材料，穀物含有豐富的纖維素和礦物質，有助提高新陳代謝，而果仁和籽則有豐富的非飽和脂肪，有益身體健康。
⊙ 梳打餅乾
梳打餅乾熱量比較低，適合減肥期間食用。吃餅乾時邊喝水可以令餅中的澱粉質發大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量。
⊙ 金槍魚
金槍魚是低糖、低脂肪、低熱量的食品。它含有豐富的優質蛋白質及其他營養要素，非常有益於人體瘦身健美。瘦身健美的方法是採用平衡的健康方法，而不是使營養產生缺失的方法。金槍魚的血脈部分含有許多鐵質，尤對於體內鐵質不足的年輕女性，多食有益。
⊙ 咖啡
咖啡除了具備提神的作用之外，還有降低食慾的功效，既安全又不會令體重反彈。但切記咖啡不宜飲用過多，一天四杯最多，否則容易引起失眠。
⊙ 茶
黑茶可以抑制小腹脂肪堆積。含豐富鐵、鈣等礦物質的烏龍茶可燃燒體內脂肪，防止因脂肪攝取過多而引發的肥胖。除了減肥功效，普洱茶苦丁茶等，都有強身健體的作用。可讓你在輕鬆減肥的同時，也達到了養生的效果。
⊙ 扁豆
扁豆營養豐富，含蛋白質、鈣、磷、鐵、硫胺素，此外，扁豆還含有維生素B、C及煙酸等，具有增強免疫能力和防癌的功效。中醫學認為，扁豆性甘、微溫。其具有健脾和中、祛濕止渴的功用。扁豆是低卡食物，若配合綠色菜食，能更好地加速身體新陳代謝。
⊙ 紅葡萄
紅葡萄富含豐富的維他命C，含糖量少，不僅可以減肥，而且可以消除疲勞，美膚養顏。紅葡萄汁對心血管的健康也有相當大的益處。 |
